बॉडी बनवण्यासाठी असा असावा डाएट प्लान
बॉडी बनवण्यासाठी असा असावा डाएट प्लान ब्रेकफास्ट - सकाळचा ब्रेकफास्ट हा राजासारखा असावा. त्यासाठी ब्रेकफास्टमध्ये एक ग्लास कोमट दूध/एक कप चहा/एक कप कॉफी/ ताजा रस यासोबत एक प्लेट पोहा/उपमा, दोन अंडी आम्लेट/दोन उकडलेली अंडी अथवा जॅम वा बटरसोबत तीन ब्राउन ब्रेड स्लाइस. दुपारचे जेवण - दुपारचे जेवण हे सर्वसमावेशक असावे. यात गोड दही एक वाटी, 2-3 चपाती, एक वाटी भात, हिरव्या भाज्या , डाळ, सलाड संध्याकाळचे स्नॅक्स - दुपारचे जेवण योग्य वेळेत घेतल्यास संध्याकाळच्या सुमारास थोडीफार भूक लागतेच. अशावेळी जड पदार्थ खाण्यापेक्षा दोन स्लाईस ब्राऊन ब्रेड तसेच एक ग्लास बनाना शेक/कस्टर्ड अॅपल/ मँगो शेक अथवा एक कप चहा/कॉफी घेऊ शकता. रात्रीचे जेवण - रात्रीचे जेवण फार कमी घ्यावे. रात्रीच्या जेवणात एक बाऊल दही, तसेच 1-2 चपात्या, सुकी भाजी, एक बाऊल डाळ, एक प्लेट सलाड. रात्री जेवल्यानंतर 15-20 मिनिटानंतर मीठ आणि साखरेशिवाय कोमट लिंबूपाणी प्यावे. तसेच जेवल्यानंतर दोन ते अडीच तासांनी झोपावे. कारण या काळात जेवण चांगले पचते. तसेच पाचनसंबंधीत समस्या दूर होतात.
Comments
Post a Comment